DETONE! Semana 6, Dia 6

Refeição 1:

• 1 porção de fruta (pera, maçã ou laranja, se possível)
• 1 omelete de 2 claras com hortaliças picadas
• 1 copo de suco fresco de laranja

Lanche 1:

• 1 manga média

Refeição 2:

• 1 xícara de chá de hibisco
• 1 salada grande de folhas verdes
• 1 copo de água de coco

Refeição 3:

• 1 filé bovino
• 1 porção de hortaliças
• ½ xícara de arroz integral
• 1 copo de suco de cranberry

Lanche 2:

• 2 torradas sem casca de pão integral

Refeição 4:

• 1 salada grande de folhas verdes
• 1 xícara de sopa
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• 3 cream cracker com 1 Polenguinho light

Exercício:

• Dia de descanso. Mas se sentir vontade de fazer algo, faça!