DETONE! Semana 6, Dia 6

sábado, 22 de março de 2014
Refeição 1:
  • 1 porção de fruta (pera, maçã ou laranja, se possível)
  • 1 omelete de 2 claras com hortaliças picadas
  • 1 copo de suco fresco de laranja

Lanche 1:
  • 1 manga média

Refeição 2:
  • 1 xícara de chá de hibisco
  • 1 salada grande de folhas verdes
  • 1 copo de água de coco

Refeição 3:
  • 1 filé bovino
  • 1 porção de hortaliças
  • ½ xícara de arroz integral
  • 1 copo de suco de cranberry

Lanche 2:
  • 2 torradas sem casca de pão integral

Refeição 4:
  • 1 salada grande de folhas verdes
  • 1 xícara de sopa
  • 1 copo de limonada

Lanche 3:
  • 3 cream cracker com 1 Polenguinho light

Exercício:
  • Dia de descanso. Mas se sentir vontade de fazer algo, faça!

0 comentários:

Postar um comentário