DETONE! Semana 6, Dia 5

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Acrescente 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas ou óleo de linhaça. Misture bem e beba.
• 1 xícara de morangos
• 1 vitamina de frutas

Lanche 1:

• 2 torradas sem casca de pão integral

Refeição 2:

• 1 xícara de chá de hibisco
• 1 salada grande de folhas verdes

Refeição 3:

• 1 copo de suco de cranberry
• 1 filé bovino magro
• 1 porção de hortaliças
• ½ xícara de arroz integral
• 1 copo de água de coco

Lanche 2:

• 1 porção média de frutas

Refeição 4:

• 1 vitamina de frutas
• 1 xícara de feijão
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• ½ pepino fatiado

Exercício:

• 30 minutos + 15 minutos de transport ou bike ou zumba ou xbox