DETONE! Semana 6, Dia 7

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 porção de fruta
• 1 tigela pequena de mingau de aveia
• 1 copo de suco fresco

Lanche 1:

• 3 cream cracker com 1 colher de chá de Nutella para cada bolacha

Refeição 2:

• 1 vitamina de frutas
• 1 porção de fruta
• 1 copo de suco de cranberry

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 copo de chá de hibisco

Lanche 2:

• 1 Danio

Refeição 4:

• 1 pedaço de frango
• ½ xícara de arroz integral
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• 2 fatias de queijo branco

Exercício:

• 30 minutos + 15 minutos de bike OU xbox OU zumba OU transport