DETONE! Semana 6, Dia 3

quarta-feira, 19 de março de 2014
Refeição 1:
  • 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
  • 1 vitamina de frutas
  • 1 porção de fruta

Lanche 1:
  • 2 torradas de pão integral sem casca

Refeição 2:
  • 1 shake de proteína

Refeição 3:
  • 1 pedaço de frango
  • ½ xícara de arroz integral
  • 1 porção de hortaliças

Lanche 2:
  • 1 manga média

Refeição 4:
  • 1 tigela de sopa

Lanche 3:
  • 2 fatias de queijo branco Danúbio light

Exercício:
  • Dia de descanso. Mas se sentir vontade de fazer algo, faça!

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