DETONE! Semana 5, Dia 5

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Acrescente 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas ou óleo de linhaça. Misture bem e beba.
• 1 vitamina de frutas

Lanche 1:

• 20 amêndoas

Refeição 2:

• 1 copo de suco de cranberry
• 1 xícara de macarrão
• 1 porção de hortaliças

Refeição 3:

• 1 xícara de chá de hibisco quente ou gelado
• 1 vitamina de frutas
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de limonada

Lanche 2:

• 10 cenouras baby

Refeição 4:

• 1 filé bovino
• 1 porção de hortaliças
• ½ xícara de arroz integral

Lanche 3:

• 5 nozes, 5 castanhas, 5 amêndoas

Lanche 4:

• ½ pepino fatiado

Exercício:

• 45 minutos de esteira com elevação + 15 minutos de transport