DETONE! Semana 5, Dia 6

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Acrescente 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas ou óleo de linhaça. Misture bem e beba.
• 1 porção de frutas
• 1 omelete de 2 claras de ovo com hortaliças picadas
• 1 copo de suco fresco

Lanche 1:

• 2 torradas sem casca de pão integral

Refeição 2:

• 1 xícara de chá de hibisco quente ou gelado
• 1 vitamina de frutas
• 1 porção de hortaliças

Refeição 3:

• 1 copo de suco de cranberry
• 1 shake de proteína
• 1 porção de frutas
• 1 copo de limonada

Lanche 2:

• 1 salada pequena de beterraba

Refeição 4:

• 1 xícara de feijão cozido
• 1 vitamina de frutas
• 1 copo de suco de laranja

Lanche 3:

• 10 cenouras baby

Lanche 4:

• 5 nozes, 5 castanhas, 5 amêndoas

Exercício:

• Dia de descanso. Mas se sentir vontade de fazer algo, faça!