DETONE! Semana 4, Dia 3

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 porção de fruta
• 1 tigela pequena de mingau de aveia

Lanche 1:

• 1 ovo cozido

Refeição 2:

• 1 vitamina de frutas
• 1 porção de frutas
• 1 copo de suco de laranja

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 copo de limonada

Lanche 2:

• 1 torrada de pão integral com 1 colher de sopa de creme de ricota light com azeitona picada

Refeição 4:

• 1 pedaço de frango
• ½ xícara de arroz integral
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• 2 fatias de queijo branco

Exercício:

• Descanso, mas se quiser fazer algo, faça!