DETONE! Semana 4, Dia 2

terça-feira, 4 de março de 2014
Refeição 1:
  • 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
  • 1 vitamina de frutas
  • 1 porção de fruta

Lanche 1:
  • 1 ovo cozido

Refeição 2:
  • 1 salada grande de folhas verdes
  • 1 copo de suco de laranja

Refeição 3:
  • 3 porções de legumes
  • 1 copo de chá gelado

Lanche 2:
  • 1 lata de atum light escorrido

Refeição 4:
  • 1 salada grande de folhas verdes
  • 1 copo de limonada

Lanche 3:
  • 1 grego light


Exercício:
  • 45 minutos de esteira com elevação + 15 minutos de bicicleta ergométrica

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