DETONE! Semana 3, Dia 7

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 laranja
• 1 vitamina de frutas

Lanche 1:

• 1 grego light

Refeição 2:

• 1 shake de proteínas
• 1 copo de suco de laranja

Refeição 3:

• 1 porção de lasanha (com ou sem carne), de 10 x 5 x 2,5 cm
• 1 porção de hortaliças
• 1 limonada

Lanche 2:

• 1 xícara de mingau de aveia

Refeição 4:

• 1 tigela de sopa
• 1 copo de leite desnatado

Lanche 3:

• 1 ovo cozido

Exercício:

• Descanso