DETONE! Semana 3, Dia 6

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 maçã
• 1 tigela pequena de cereal sem açúcar com leite desnatado ou semi desnatado
• 1 copo de suco fresco

Lanche 1:

• 1 ovo cozido

Refeição 2:

• 1 shake de proteínas
• 1 laranja
• 1 copo de água de coco

Refeição 3:

• 1 tigela pequena de sopa
• 1 porção de hortaliças
• 1 suco de laranja

Lanche 2:

• 1 torrada de pão integral com 1 colher de sopa de creme de ricota light com azeitonas

Refeição 4:

• 1 xícara de feijão cozido
• 1 vitamina de frutas
• 1 copo de chá gelado

Lanche 3:

• 1 ovo cozido

Lanche 4:

• 2 bolinhos de arroz

Exercício:

• 40 minutos de esteira em ritmo moderado