DETONE! Semana 3, Dia 5

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014
Refeição 1:
  • 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
  • 1 vitamina de frutas

Lanche 1:
  • 3 biscoitos cream cracker com Polenguinho Light

Refeição 2:
  • 1 shake de proteínas
  • 1 maçã
  • 1 copo de água de coco

Refeição 3:
  • 1 salada pequena de folhas verdes
  • 1 sanduíche de frango no pão integral, alface, tomate, 1 fatia de queijo e 1 cholher de chá de maionese
  • 1 suco de laranja

Lanche 2:
  • 1 manga média

Refeição 4:
  • 1 tigela de sopa
  • 1 porção de hortaliças
  • 1 copo de chá gelado

Lanche 3:
  • 3 bolachas cream craker com Nutella (1 colher de café para cada bolacha)

Lanche 4:
  • 1 ovo cozido

Exercício:
  • Descanso

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