DETONE! Semana 3, Dia 3

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 maçã
• 1 tigela pequena de mingau de aveia

Lanche 1:

• 1 fatia de queijo branco light

Refeição 2:

• 1 shake de proteína
• 1 laranja
• 1 copo de água de coco

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 copo de chá gelado

Lanche 2:

• 1 pacote de cookie Quaker 40g

Refeição 4:

• 1 tigela de sopa
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de suco de laranja

Lanche 3:

• 1 ovo cozido

Exercício:

• 30 minutos de esteira com elevação em ritmo moderado