DETONE! Semana 3, Dia 2

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014
Refeição 1:
  • 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
  • 1 vitamina pequena de frutas

Lanche 1:
  • 1 grego light

Refeição 2:
  • 1 vitamina de fruta
  • 1 porção de hortaliças verdes e folhosas
  • 1 copo de água de coco

Refeição 3:
  • 1 tigela de sopa
  • 1 laranja
  • 1 copo de chá gelado

Lanche 2:
  • 1 manga média

Refeição 4:
  • 1 tigela de sopa
  • 1 porção de hortaliças
  • 1 copo de suco de laranja

Lanche 3:
  • 1 grego light

Exercício:
  • 45 minutos de esteira com elevação em ritmo moderado

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