DETONE! Semana 3, Dia 4

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 xícara de morangos picados
• 1 vitamina de frutas

Lanche 1:

• 1 torrada integral com 1 colher de sopa de creme de ricota light temperada com azeitona picada

Refeição 2:

• 1 vitamina de frutas
• 1 cenoura
• 1 copo de água de coco

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 laranja
• 1 copo de chá gelado

Lanche 2:

• 3 biscoitos cream cracker com Polenguinho Light

Refeição 4:

• 1 filé bovino
• 1 porção de hortaliças
• ½ batata-doce
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• 1 grego light

Exercício:

• 40 minutos de esteira com elevação em ritmo moderado