Desafio: O Grande Perdedor

sábado, 1 de outubro de 2011

Oi, gente!

Aproveitando que estarei em casa em outubro (já que ia sair de férias, vou aproveitar para descansar este período e só então procurar outro emprego após 20 dias), resolvi me matar na academia e dar início ao desafio O GRANDE PERDEDOR!

O desafio consiste em malhar, malhar, malhar e malhar... como se eu estivesse no reality show!

Claro que o fator alimentação será importante, mas o foco é virar rata de academia! rs

Vamos aos dados:

Início: 01 de Outubro de 2011
Término: 31 de Outubro de 2011
Peso atual: 80,7 (uhuhuhu tô quase chegando na casa dos 70 de novo \o/

Programa de malhação:

SEGUNDAS-FEIRAS
Musculação
Esteira: Treino de arranque (3 minutos correndo - 1 minuto parada, com 8 ciclos)
Transport I: 40 minutos
Bicicleta: 1 hora
Transport II: 20 minutos

TERÇAS-FEIRAS
Esteira: 1 hora (sendo 20 minutos caminhando rápido + 20 minutos correndo + 20 minutos caminhando com elevação)
Transport I: 30 minutos
Transport II: 20 minutos
Bicicleta: 30 minutos

QUARTAS-FEIRAS
Musculação
Esteira: Treino de arranque (3 minutos correndo - 1 minuto parada, com 8 ciclos)
Transport I: 40 minutos
Bicicleta: 1 hora
Transport II: 20 minutos

QUINTAS-FEIRAS
Esteira: 1 hora (sendo 20 minutos caminhando rápido + 20 minutos correndo + 20 minutos caminhando com elevação)
Transport I: 30 minutos
Transport II: 20 minutos
Bicicleta: 30 minutos

SEXTAS-FEIRAS
Musculação
Esteira: Treino de arranque (3 minutos correndo - 1 minuto parada, com 8 ciclos)
Transport I: 40 minutos
Bicicleta: 1 hora
Transport II: 20 minutos

SÁBADOS
Esteira: 1 hora (sendo 20 minutos caminhando rápido + 20 minutos correndo + 20 minutos caminhando com elevação)
Transport I: 30 minutos

DOMINGOS
Esteira: 1 hora (sendo 20 minutos caminhando rápido + 20 minutos correndo + 20 minutos caminhando com elevação)
Transport I: 30 minutos


Hehehehehe... será que eu consigo?

Não vou traçar meta de peso... pois sei que a balança pode não oscilar muito, pois como vou focar em atividade física, vou substituir gordura por massa magra, e a balança pode não mudar!

O foco será redução de medidas...

Então, eis as medidas:
  • Cintura (em cima do umbigo): 106
  • Barriga (altura da cicatriz): 95
  • Busto: 104
  • Muque: 30
  • Quadril: 111
  • Coxa esquerda: 61
  • Coxa direita: 63

Novas pesagens e medidas: Sextas e domingos
Relatos: vou tentar fazer diário, com texto ou vídeos...
Extras: uso da sauna, sculptor body e total shape.

Acompanhe!

E boa sorte (ou melhor: bom fôlego!) pra mim! rs

bjos
Fabi

17 comentários:

  1. Ana Paula disse...:

    Oie...
    Vamo que vamo vc consegue...
    Bjs...
    Passa lá no meu cantinho...
    http://sereianinha.blogspot.com/

  1. Que legal Fabi, motivacao e sempre bem vinda. Beijokas

  1. Ana M disse...:

    Com um programa assim e com essa motivação toda, claro que vais conseguir emagrecer bastante nesse desafio :)
    Beijinho

  1. Fabiana disse...:

    Parabéns pela determinação !
    Vai em frente, pra conseguir o que queremos temos que correr atrás !
    Faça acontecer !!!
    bjo ♥

  1. Anônimo disse...:

    Uhuuuuuu.... PARABENS por essa sua programação. Te dou todo apoio pra vc conseguir perder cada graminha... VOCE Eh a mulher mais linda e batalhadora que conheço e com toda certeza a mais vencedora.
    Vamos que vamos...... Eu te amo cada vez mais e te admiro cada vez mais.
    Conte sempre comigo. Amo voce e penso em voce a cada minuto. Bjs

  1. Fernanda disse...:

    wow Fabi que genial!
    Amei o desafio "The biggest Loser" e não vejo a hora de ver seu sucesso e os resultados aqui no blog!
    Menina, a cada post você me surpreende viu, mulher decidida, focada e determinada! Vc vai longe!
    Beijos

  1. Nina disse...:

    Fabi marombeira?!?
    Adoro!!!
    Isso aí, mais massa magra, menos gordura e menos medidas!
    Número não é tudo não!
    beijos e estarei aqui acompanhando ;)

  1. Tamires Alves disse...:

    Uhuuuu Parabéns..... Fabi... conheci teu blog hj e adorei... estou te seguindo... mais é isso ai for força de vontade e se jogar na academia... so assim pro resultado aparecer rapidoooo... rsrs
    Boa Sorte Viu....

    da uma passadinha no meu blog assim que possivel

    desistidedesistir.blogspot.com

    bjo bjoooo

  1. Michele Lemos disse...:

    Estou mandando muitos pensamentos positivos para vc e como vc escreveu , com firmeza com certeza ira alcançar sim, então bom folego.

  1. Nana disse...:

    oie Fabi...
    li sua historia, quem me dera ter dinheiro pra pagar uma cirurgia de estomago...meu negocio é tentar fechar a boca e deixar de comer!
    amiga estou começando hj meu blog pra ver se eu me animo e naum desisto da dieta...pesso sua ajuda passe la e deixe seu carinho.bju

  1. Débora Durães disse...:

    Um "salve" p/ ti!!!
    Admiro tua força!!!
    Vai fundo!!!
    Bjos

  1. Grazi disse...:

    Parabéns querida, parece que foi ontem e já se foram 2 anos... sucesso estou hiper feliz por vc e sua determinação é isto aí garota... bjs no coração.

  1. Andreza disse...:

    Olá, assisto o programa e adoro! Boa sorte no seu desafio. Bjs!

  1. Raquel disse...:

    OI Fabi! sou nova em seu blog, e vou tentar passar aqui todos os dias.
    Criei o meu blog no dia 4 e ainda não tenho seguidoras, por isso te convido a participar dela (Dietacontrolada.blogspot.com) se vc poder da uma passadinha la.
    Beijos

    Kél

  1. Anne disse...:

    Nossa, porrada esse teu treino!
    Firme e forte, só não passa dos teus limites viu, senão é capaz de dar problemas ^^

    Bjos

  1. Nina disse...:

    Saudade Fabitaaa!

  1. Marcilene disse...:

    adorei seu blog ...visita o meu tbm.
    bjs Marcilene
    http://ma-flay.blogspot.com/

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