DETONE! Semana 6, Dia 7

domingo, 23 de março de 2014
Refeição 1:
  • 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
  • 1 porção de fruta
  • 1 tigela pequena de mingau de aveia
  • 1 copo de suco fresco

Lanche 1:
  • 3 cream cracker com 1 colher de chá de Nutella para cada bolacha

Refeição 2:
  • 1 vitamina de frutas
  • 1 porção de fruta
  • 1 copo de suco de cranberry

Refeição 3:
  • 1 tigela de sopa
  • 1 copo de chá de hibisco

Lanche 2:
  • 1 Danio

Refeição 4:
  • 1 pedaço de frango
  • ½ xícara de arroz integral
  • 1 porção de hortaliças
  • 1 copo de limonada

Lanche 3:
  • 2 fatias de queijo branco

Exercício:
  • 30 minutos + 15 minutos de bike OU xbox OU zumba OU transport

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