DETONE! Semana 3, Dia 1

Refeição 1:

• 1 copo de água com limão. Pegue 220ml de água, quente ou fria. Esprema o suco de ½ limão diretamente na água. Se preferir, adicione ½ colher de chá de açúcar. Misture bem e beba.
• 1 banana
• 1 tigela pequena de flocos de cereal sem açúcar com leite desnatado ou semidesnatado

Lanche 1:

• 1 grego light

Refeição 2:

• 1 vitamina de fruta
• 1 cenoura
• 1 copo de água de coco

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 copo de chá gelado

Lanche 2:

• 3 biscoitos cream-crackers com 1 Polenghinho light

Refeição 4:

• 1 tigela de sopa
• 1 cenoura
• 1 copo de limonada

Lanche 3:

• 1 fatia de queijo branco light

Exercício:

• 40 minutos de esteira com elevação em ritmo moderado