DETONE! Semana 2, Dia 6

Refeição 1:

• 1 porção de fruta
• 1 omelete de clara de ovos com hortaliças picadas (2 claras de ovo)
• 1 copo de suco

Lanche 1:

• 1 lata de atum light (conservado em água) escorrido, temperado a gosto

Refeição 2:

• 1 shake de proteína (1/4 de xícara de Whey sabor chocolate, 1 colher colher de chá de Nescau, 1/2 banana média, 1/4 de xícara de leite semidesnatado, 4 pedras de gelo)
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de chá gelado

Refeição 3:

• 1 tigela de sopa
• 1 porção frutas
• 1 copo de limonada

Lanche 2:

• 4 mini bolinhos de arroz

Refeição 4:

• 1 salada grande
• 1 xícara de feijão cozido

Lanche 3:

• 3 biscoitos de água e sal com Nutella, 1 colher de café para cada biscoito

Lanche 4:

• 2 bolinhos de arroz

Exercício:

• 60 minutos de esteira com elevação em ritmo acelerado