DETONE! Semana 1, Dia 4

Refeição 1:

• 1 porção de fruta (1 pêra)
• 1 queijo quente grelhado no pão de trigo 100% integral ou pão com 100% de grãos integrais
• 1 copo de suco de laranja 

Lanche 1:

• 1 cenoura grande crua

Refeição 2:

• 1 salada pequena de folhas verdes
• 1 tigela de sopa
• 1 copo de água

Refeição 3:

• 1 vitamina de frutas
• 1 porção de hortaliças
• 1 copo de leite de soja

Lanche 2:

• 3 biscoitos cream-crackers com 1 Polenguinho light

Refeição 4:

•  1 filé bovino
• 1 porção de hortaliças
• 1/2 batata-doce assada
• 1 copo de suco

Lanche 3:

• 1 xícara de salada de frutas

Exercícios:

• 60 minutos de esteira com elevação em ritmo acelerado