DETONE! Semana 1, Dia 1

Refeição 1:

• 1 porção de fruta
• 1 tigela pequena de mingau de aveia (1 1/2 xícara, cozido) 

Lanche 1:

• 2 rodelas de abacaxi

Refeição 2:

• 1 shake de proteína

Refeição 3:

• 1 salada pequena
• 1 pedaço de frango OU peru OU peixe (não frito) + 1 fatia de queijo branco
• 1 porção de hortaliças

Lanche 2:

• 3 biscoitos cream-crackers com 1 Polenguinho light

Refeição 4:

• 3 porções de hortaliças
• 1 xícara de feijão cozido
• 1 copo de água de coco

Lanche 3:

• 10 cenouras baby

Exercício:

• 60 minutos na esteira com elevação em ritmo acelerado