Bora pro balanço de JANEIRO!
Alimentação:
Eu tentei fazer a contagem de calorias (1200kcal permitidas/dia) utilizando o app MyFitnessPal. Alguns dias eu consegui marcar todos os alimentos, outros dias não. Outros dias eu simplesmente estourei o limite diário de forma vergonhosa.O café-da-manhã foi perfeito em todos os dias (2 torradas com creme de ricota light ou queijo cottage + café com leite semi desnatado com adoçante).
O almoço também foi tranquilo. Ingeri bastante carne vermelha (praticamente todos os dias) como deve ser a dieta de um paciente bariátrico. Bastante salada e pouco carboidrato.
Eu deslizei bastante no lanche da tarde. Alguns dias conseguia tomar um Iogurte Grego light (49kcal) com Nesfit de mel e amêndoas, mas em outros, comia pão com café e o pior... COOKIES! :'(
O jantar foi perfeito = salada sempre, com ovo cozido e atum.
Então, já encontrei meu problema: pós-almoço e lanche da tarde. Principalmente quando vou trabalhar no escritório que fica perto do shopping. Teve um dia que eu comi ... PAUSA... 6 cookies. 6 cookies. De uma vez só. 6 cookies, que deve dar mais ou menos 1200kcal...
Atividade Física:
Fui pra academia muitos dias, mas não consegui fazer a Missão Mulher Maravilha, que consistia em ir pra academia 30 dias direito, por 1 hora. Eu comentei em posts anteriores que me sentia fraca muitas vezes, então até ver os resultados dos meus exames e saber se estou anêmica ou preciso intensificar vitaminas, eu não vou pegar tão pesado.Mesmo assim, considero como SALDO POSITIVO! Fui pra academia uma média de 4 vezes por semana. Sempre mais de 1 hora. Houve dias que fiz 1h30min, e inclusive, estou fazendo treinos de corrida. Então, ponto positivo aqui :)
Peso:
Durante este mês de janeiro ele oscilou muito. Na primeira semana eu baixei 1,2kg nos primeiros 3 dias. Depois subiu e estacionou. Até sexta-feira estava empacado, mas, eu estava menstruada e sempre retenho muito líquido ~naqueles dias~.Maaaaaaas... Fui pra Hortolândia dia 30 e estava um calor desgraçado. Não sei se comi algo duvidoso que me deu virose, mas o fato é que voltei pra casa e da noite de quinta-feira até hoje eu já emagreci 2,3kg - VOCÊS DEVEM IMAGINAR O PORQUÊ - não vou entrar em detalhes #overshare :D
Eu sei que é tudo líquido indo embora, mas, vamos olhar pelo lado bom da vida e ver a balança diminuindo.
Não estou indo para academia desde então porque é capaz de eu
0 comentários:
Postar um comentário