[Pense Magro] Dia 11: Diferencie Fome, Vontade e Desejo Incontrolável de Comer

domingo, 28 de julho de 2013

Não tem jeito: comer é bom demais! Com o frio que fez na última semana então, comer se torna ainda mais prazeroso.

Neste capítulo a autora nos faz fazer alguns exercícios pra aprender a identificar a fome da vontade e do desejo incontrolável de comer.

Isso é realmente muito difícil... diferenciar a fome, necessidade física, da vontade ou desejo, "necessidade emocional" não é tarefa fácil. Ela pede para fazermos um cartão de monitoramento da fome, para identificar as reações físicas antes, durante e após comer as refeições de um dia. Amanhã vou imprimir o cartão e monitorar as sensações.